La confiance en soi est souvent perçue comme une destination à atteindre une fois que l'on a accompli un objectif précis ou que l'on a l'apparence souhaitée. Pourtant, cette conception serait erronée. Selon Claire Fountain, thérapeute et auteure, la véritable confiance ne dépend pas de facteurs extérieurs : elle relève plutôt « d'un sentiment de confiance en soi-même », une forme de confiance intérieure qui ne nécessite aucune validation externe.
Une distinction fondamentale avec l'estime de soi
Si les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, la confiance en soi et l'estime de soi renvoient à des concepts distincts. Le Dr Kristin Neff, professeure associée de psychologie de l'éducation à l'Université du Texas à Austin, explique que « l'estime de soi est une évaluation de sa propre valeur ». Il s'agit du jugement que l'on porte sur soi-même en tant que personne bonne ou mauvaise. La confiance, en revanche, concerne la croyance en ses capacités ou en son jugement.
Changer ses croyances est possible
Beaucoup de personnes ont du mal à avoir confiance en elles, mais cette situation n'est pas figée. « Nous pouvons changer nos croyances sur nous-mêmes », affirme Claire Fountain. Ce message d'espoir repose sur l'idée que la confiance n'est pas une qualité innée, mais une compétence qui se travaille. L'une des étapes clés consiste à cesser de conditionner sa confiance à des réussites extérieures pour apprendre à se faire confiance de manière inconditionnelle.
L'importance du regard sur soi
Une journaliste ayant interviewé ces expertes rapporte une anecdote de son adolescence : son père lui avait dit que 80 % de la façon dont les gens vous voient dépend de la façon dont vous vous voyez vous-même. Bien que ce chiffre soit approximatif, l'idée sous-jacente est que projeter de la confiance peut être un facteur déterminant de succès, tant sur le plan professionnel que personnel. L'acceptation de soi joue un rôle central : « Quand on s'accepte soi-même, il est tellement plus facile pour les autres de se sentir acceptés et d'être eux-mêmes », résume la thérapeute.
Un cheminement personnel
Construire sa confiance en soi ne se fait pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus qui demande de la pratique et de la bienveillance envers soi-même. Les spécialistes insistent sur le fait que la confiance authentique ne vient pas de l'extérieur, mais d'une relation apaisée avec ses propres forces et limites. En apprenant à se connaître et à s'accepter, chacun peut progressivement renforcer cette confiance intérieure.
